تجربتي مع الصيام المتقطع في انقاص الوزن، حيث يقدم الكثير من الراغبين في إنزال الوزن إلى تجربة الكثير من الطرق المختلفة من أجل التخلص من الوزن الزائد، ومن بين الطرق المميزة التي يمكنكم الإعتماد عليها في إنزال الوزن هي الصيام المتقطع، وسوف نتعرف خلال السطور التالية عن كل ما يتعلق بالصيام المتقطع من أجل إنزال الوزن.
محتويات هذا المقال
تجربتي مع الصيام المتقطع في انقاص الوزن
يوجد الكثير من التجارب التي تخص الصيام المتقطع بشكل عام، وعن أفضل التجارب التي تخص الرجيم المتقطع للسيدات والرجال على حد سواء من أجل تنزيل الوزن فهي على النحو التالي:
- أكدت بعض السيدات والتي كانت تزن 130 كيلو جرام على أنها قد تمكنت من تنزيل الوزن بعد الإقدام على الرجيم المتقطع، حيث قامت بتجربة الكثير من الطرق الخاصة بتنزيل الوزن، ولكن معظم تلك الطرق لا تعتبر جيدة، فهي تعتمد على منع الشخص من تناول بعض الأطعمة، ولكن الرجيم المتقطع يعتبر هو الأفضل على الإطلاق، ومن الأفضل ممارسة المزيد من التمارين الرياضية للحصول على أفضل النتائج.
- كما تمكنت إمرأة أخرى من تنزيل 2 كيلو جرام في الأسبوع، وقد أكدت على أن ذلك الرجيم يعتبر هو الأفضل على الإطلاق حيث يتم تنزيل الوزن في تلك الحالة دون الحاجة إلى الحرمان، فقد ظلت تعاني من ثبات الوزن لأطول فترة على الرغم من اتباع حميات غذائية مختلفة، ولكن بمجرد أن أقدمت على تجربة رجيم الصيام تمكنت من تنزيل الوزن.
- وقد أكد أحد الرجال على أنه قد تمكن من تنزيل المزيد من الوزن عند اتباع رجيم الصيام المتقطع، حيث تمكن من تنزيل المزيد من الوزن بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتناول المشروبات بدون سكر، مع ضرورة تناول قسط كافي من الراحة خاصة في الليل والتعود على النوم مبكراً.
فوائد رجيم الصيام المتقطع
يوجد لرجيم الصيام المتقطع الكثير من المزايا الهامة والتي قد جعلته من بين أكثر الأنواع المجربة من قبل من يعاني من الوزن الزائد، وعن أهم الفوائد التي توجد في رجيم الصيام المتقطع فهي على النحو التالي:
- خسارة المزيد من الوزن
حيث تعتبر تلك الطريقة هي الأفضل في خسارة المزيد من الوزن وذلك من خلال تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، لذا من الأفضل اتباع الصيام خلال فترة النهار فهو يساعد في تنزيل الوزن بشكل أسرع.
- إبطاء التعرض إلى الشيخوخة
أكدت الكثير من الدراسات على أن استخدام رجيم الصيام المتقطع من بين الأشياء التي تساهم في تأخير ظهور علامات التقدم في العمر على الجسم.
- تحسين نسبة السكر في الدم
كما يعتبر ذلك النوع من الرجيم هو الأفضل على الإطلاق في تحسين مستوى نسبة السكر في الدم، كما يعتبر هو الأفضل في تقليل التعرض إلى داء السكرى.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم
كما يعتبر الرجيم هو الأكثر فائدة للجسم، فهو فعال في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ومن ثم عدم التعرض إلى الأمراض الخطيرة، والتي تتمثل في الأمراض التي تخص القلب والأوعية الدموية على حد سواء.
مخاطر الصيام المتقطع
على الرغم من المزايا الهامة لذلك الرجيم إلا أنه قد يتضمن بعض المخاطر والتي من بينها التالي:
- المعاناة من المشاكل الصحية وبعض الإضطرابات الهضمية.
- من الممكن أن يؤدي إلى نتيجة عكسية وزيادة واضحة في الوزن، نتيجة تناول المزيد من الوجبات خارج ساعات الصيام.
- من الممكن أن يؤثر الصيام المتقطع سلباً في بعض الأحيان على نسبة الخصوبة عند السيدات.
التعليقات