طرق لتفادي الشعور بالعطش في شهر رمضان ، قد يعاني بعض الأشخاص خلال صيام شهر رمضان من الشعور بالعطش و ذلك بسبب حاجة الجسم للسوائل و كذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، فيقومون بالبحث عن عدة اشياء لتفادي العطش ، لذا سوف نتحدث في هذا المقال عن طرق لتفادي الشعور بالعطش في شهر رمضان .
طرق لتفادي الشعور بالعطش في شهر رمضان
هناك عدة أمور يجب عليكَ فعلها لكي تتجنب الشعور بالعطش و هي كالتالي :
- عند تناولك وجبة السحور عليكَ تناول وجبات تحتوي على كمية جيدة من السوائل التي قد يحتاجها الجسم .
- كما عليكَ عند الفطور الإكثار من شرب الماء الى فترة السحور .
- أيضاً يتوجب عليكَ تناول الكثير من الخضار و الفواكه لأنها تحتوي على كمية وفيرة من السوائل مثل البطيخ الأحمر و الكرفس و الشمام و الخيار .
- عليكَ الابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن التي تمتلك درجة حرارة مرتفعة و تجنب الوقوف تحت اشعة الشمس لوقت طويل .
- يُفضل ارتداء ثياب مناسبة للجسم و غير ضيقة لكي تتجنب منع التبريد الطبيعي في الجسم الذي يسببه تبخر عرق الجسم و بالتالي يؤدي الى الجفاف و الشعور بالعطش الشديد .
- تجنب ممارسة الرياضة خلال النهار كالمشي و الجري و الايروبيك والعديد من النشاطات الرياضية لأن ممارسة الرياضة سوف تفقد جسمك السوائل و تحتاج لشرب الماء ، لذا إن أردت ممارسة الرياضة قم بممارستها بعد الإفطار أو قبله بنص ساعة .
- الابتعاد قدر المستطاع خلال النهار عن الأعمال المنزلية المجهدة التي تسبب التعرق و فقدان السوائل .
- كما عليكَ أن تستحم بالماء البارد خلال النهار و ذلك لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و أيضاً يساهم في تنشيط دوران الدم أي يصبح اسرع بالانسجة العميقة ، كما أنه يحافظ على برودة الجسم و على درجة حرارته الطبيعية التي تساهم في تجنب الجفاف و الشعور بالعطش .
- تناول الأطمعة التي تكون مغذية و مناسبة لترطيب الجسم مثل الزبادي .
- يجب أن تتجنب الأطمعة التي تكون غنية بالسكريات و إن رغبت بتناول السكريات قم بتناول كمية ضئيلة جداً لتفادي الشعور بالعطش .
- أيضاً يجب الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالبروتين لأن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين تعمل على جعل الجسم بحاجة لكمية كبيرة من الماء و بالتالي تسبب الجفاف و الشعور بالعطش .
- عدم تناول الأطعمة المالحة و تجنبها بشكل كامل مثل الجبنة المالحة و اللحوم المملحة و المخللات و النقانق .
- عدم تناول كميات كبيرة من الشاي أو القهوة لأنها تساهم في سحب سوائل الجسم وبالتالي تؤدي الى الجفاف و الشعور بالعطش ، و لكي تتجنب أيضاً الشعور بالصداع و النعاس .
- كما يوجد بعض الأدوية التي يقوم بتناولها البعض تسبب جفاف الفم و الشعور بالعطش و الرغبة بتناول كميات كبيرة من الماء لذا يُفضل الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار الى وقت السحور لتأمين الكمية المناسبة من السوائل للجسم .
- يجب أن تتوقف قدر الإمكان عن التدخين لأن التدخين يضر بالصحة و يسبب جفاف كبير بالفم و رغبة في تناول السوائل ، لذا حاول أن تتوقف عن التدخين بشكل تدريجي الى أن تتخلص منه تماماً لكي يستعيد الجسم نشاطه و صحته كي تتفادى الشعور بالعطش .
- الإعتناء بشكل كامل بالأسنان و ذلك من خلال تنظيف الأسنان بعد وجبة السحور و وجبة الفطور و ذلك لتجنب حدوث التسوس أو حدوث التهابات للثة التي بدورها تسبب جفاف للفم .
التعليقات