فوائد فيتامين الهرمي للأطفال متعددة، وسوف نذكرها خلال هذا الموضوع بالتفاصيل فالفيتامينات هي أحد العناصر المهمة التي يحتاج إليها جسم الطفل حتى يقوى وينمو بشكل صحيح، ويصبح باستطاعته محاربة الأمراض، وتقوية جهاز المناعة، فالفيتامينات عبارة عن نوعين أحدهما يذاب في الماء والآخر يذاب في الدهون، كذلك فإن مصادر الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الطفل هي الخضروات الطازجة أو الخضروات المطبوخة، ولكن مع الحرص على ألا يتم غليها بشكل كبير حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
محتويات هذا المقال
فوائد فيتامين الهرمي للأطفال
- مرحلة الطفولة هي أهم مرحلة غذائية للطفل، فيجب على كل أم الاهتمام بما تقدمه لطفلها من عناصر يحتاجها جسمه في ذلك الوقت.
- ترغب الكثير من الأمهات إلى زيادة وزن الطفل فتقوم بقطع امي الكثير من الاشياء التي تعمل على زيادة الوزن، ولكنها قد تكون غير صحية مما يؤدي إلى إصابته بالأمراض وبالكثير من المشاكل والمضاعفات.
- هناك العديد من الأطفال الذين يتناولون طعام صحي، ولكن دون زيادة الوزن، وذلك قد يعود إلى بعض العوامل مثل الجينات المختلفة أو الولادة المبكرة، أو الخصائص الفسيولوجية بداخله، ولكن هذا الأمر لا داعي للقلق منه.
جدول المكملات الغذائية للأطفال
هناك جدول غذائي لابد من اتباعه لمد الطفل بالعناصر التي يحتاجها جسمه لكي ينمو بشكل طبيعي وذلك كالتالي:
- الرضيع من عمر يوم إلى عمر 6 أشهر يحتاج إلى 400 ميكروغرام يوميا من فيتامين أ، ومن فيتامين ب1 0.2 ملليجرام، ومن ب6 0.1 ملليجرام، ومن ب12 0.4 ميكروجرام، ب12 0.4 ميكروجرام.
- الطفل من عمر 6 أشهر الى 12 شهر يحتاج الى 500 ميكروغرام يوميا من فيتامين أ، ومن فيتامين ب1 0.2/0.3 ملليجرام، ومن ب6 0.1 ملليجرام، ومن ب12 0.4 ميكروجرام.
مكملات غذائية لزيادة الطفل
- يمكنك إعطاء الطفل الكثير من العناصر الغذائية من خلال تناول الخضروات والفواكه بدلا من اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن، فقد تكون مضرة أحيانا.
- كما يمكنك أيضا زيادة السعرات الحرارية للطفل من خلال تناول الألبان والعسل وزبدة الفول السوداني، والمكسرات والمكرونة والزبيب والأرز والزبادي.
عناصر طبيعية لزيادة وزن الطفل
يمكنك الاعتماد على العناصر التالية لزيادة وزن الطفل بشكل طبيعي، وهذه العناصر تتمثل في التالي:
- تناول الحبوب الكاملة والنشويات حيث تشمل عدد كبير من الكربوهيدرات التي تزيد من نشاط الطفل، كذلك الألياف والمعادن.
- تناول كمية كبيرة من الخضروات على مدار اليوم، لأنها تمد جسم الطفل بالمعادن وأيضا الألياف التي تشعرك بالشبع، وتزيد من السعرات الحرارية لديه.
- تناول الفواكه بسبب احتوائها على كميات عالية جدا من الفيتامينات، ويفضل تناول ثمار الفاكهة بشكل طبيعي أو صنع العصائر منها بدلا من شرب العصائر الجاهزة.
- تناول الحليب الكامل الدسم والألبان والجبن.
- تناول اللحوم والبقوليات حيث تحتوي على عدد كبير من البروتينات والكالسيوم والحديد والزنك.
- تناول الزيوت الطبيعية لأنها تزيد من معدل الذكاء لدى الطفل، كما أنها تقوي نشاطه البدني، ومن هذه الزيوت زيت الجوز وزيت اللوز.
ما هو الهرم الغذائي
- الهرم الغذائي هو عبارة عن بعض الأطعمة التي تتناول بشكل مرتب وبنسب محددة كي يحصل الطفل على العناصر المفيدة التي يحتاج إليها الجسم لكي ينمو بشكل طبيعي.
- ويمكنك اتباع هذا الهرم معتمدا على وزن الطفل وعمره وطوله ونوعه.
- كما يجب أن يكون لديك خبرة في كافية بالأطعمة المشبعة بالدهون، والسكريات.
- لابد من الاعتماد على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والابتعاد عن الأطعمة الغير صحية.
- كذلك تحضير الوجبات التي يفضل الطفل تناولها مع أضافة الكثير من العناصر لها.
استخدام حلوى الفيتامينات للأطفال
حلوى الفيتامينات للأطفال هي عبارة عن حلوى مضاف إليها السكر والألوان الصناعية، ولكن لابد من الحفاظ على غسل أسنان الطفل بعد تناولها حتى لا تسبب التسوس، كذلك عدم الاعتماد عليها بشكل كبير، والابتعاد عن زيادة السكر بها.
تحدثنا في هذا الموضوع عن فوائد فيتامين الهرمي للأطفال، فالأطفال هم أغلى ثروة يمتلكها في الحياة وتسعى جميع الأمهات جاهدة إلى توفير جميع العناصر الغذائية التي تعمل على نمو جسمه بشكل طبيعي، وتعطيه الطاقة التي يحتاجها.
التعليقات