اكلات كيتو دايت متنوعة واقتصادية العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي يبحثون بشكل دائم عن بعض الأطعمة التي يرغبون في تناولها، ولكن لا يتمكنون بذلك لأنها في أغلب الأوقات تكون مخالفة لنظام الكيتو المتبع، ولكن نحن اليوم قررنا أن نقدم لكم الكثير من الأكلات التي تحبونها على طريقة نظام الكيتو، وذلك من خلال اتباع هذا النظام التي يتم ذكره في السطور القادمة.
محتويات هذا المقال
اكلات كيتو دايت متنوعة واقتصادية
اكلات كيتو دايت متنوعة واقتصادية
انت الان ليست مضطر لأنفاق المال الكثير من أجل أن تحصل على الوجبات الخاصة بنظام الكيتو، وذلك عن طريق اتباع الفقرات الآتية التي توفر لكم نظام كيتو سهلة.
وصفة افوكادو كيتو بالبيض واللحم
سوف نذكر لكم أهم المقادير الواجب إحضارها، ومن ثم شرح مفصل لطريقة التحضير، وذلك على هذا الشكل:-
مكونات وصفة افوكادو كيتو بالبيض واللحم
- إحضار حبة واحدة من الأفوكادو.
- ملعقة كبيرة الحجم من الزبدة.
- إحضار عدد ثلاث بيضات.
- إحضار شرائح من اللحم بعدد ثلاث شرائح.
- فلفل أسمر.
- ملح.
طريقة التحضير وصفة افوكادو كيتو بالبيض واللحم
- القيام بتجريف الافوكادو.
- إحضار إناء، ومن ثم وضعه على النار ويجب أن تكون النار هادئة.
- ضع الزبدة وانتظر حتى تصل الى الحالة السائلة.
- قم بخفق كلا من البيض والملح والفلفل الأسود مع بعضهم البعض في إبريق خاص بالخلق.
- أضف كلا من اللحم المقطع على هيئة شرائح إلى المقلاة، ومن ثم ضع بجانبه البيض.
- تنتظر حتى ينضج كلا منهما وضعه داخل الافوكادو وتناوله.
العناصر الغذائية الموجودة في وصفة افوكادو كيتو بالبيض واللحم
- يحتوي على خمسمائة سعر حراري.
- كما أن السكر المتواجد فيها يقدر بمقدار واحد جرام.
- أيضا نسبة الدهون تصل إلى أربعة جرام.
- كما أن الكربوهيدرات تصل إلى
- أيضا تضم ثماني جرام من الألياف.
- تحتوي على 25 جرام من البروتين.
فوائد نظام الكيتو
فوائد نظام الكيتو
تتعدد الفوائد الخاصة بنظام الكيتو، حيث أنه يمكننا تلخيصها في الآتي:-
- أن اتباع نظام غذائي صحي يعد من أكثر الأمور التي تحمي الجسم وتقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- كما أن النظام الغذائي المتبع أثناء فترة الكيتو يحافظ على الوزن الذي وصل إليه الشخص، ونقيه من حدوث خلل داخل هرمونات جسمه بسبب اللخبطة التي تحدث في تغير الطعام، وإعداد بطريقة غير ملائمة لنظام الكيتو.
- أيضا يعمل على الاستمتاع بكافة الأطعمة دون حدوث أي خلل بالنظام الغذائي المتبع، ويحافظ على ثبات النظام.
وصفة العجة لفطور كيتو
سوف أوضح لكم أهم الوصفات الخاصة بالعجة والتي تتناسب مع نظام الكيتو، وذلك من خلال المكونات التالية :
- عدد 2 بيضة.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- حبة واحدة من البصل.
- 3 ملاعق من البقدونس.
- فلفل أسود.
- ملح.
تحضير وجبة فطور كيتو
إليكم طريقة إعداد وجبة فطور كيتو من خلال استخدام العجة، وذلك عن طريق اتباع هذه الخطوات: –
- القيام بإحضار طبق كبير، ووضع البيض بداخله والفلفل والملح والتقليب جيدا حتى تمتزج المكونات مع بعضها البعض جيدا.
- عليك القيام بوضع كلا من البصل وكذلك البقدونس المفروم على الخليط السابق والاستمرار في التقليب جيدا.
- نضيف الزبدة داخل وعاء عميق، ونضعه على النار.
- الانتظار حتى يبدأ الزبد بالسيلان ومن ثم نضيف إليه خليط البيض.
- إضافة بعض الجبن على وجه البيض والانتظار حتى ينضج.
فوائد قهوة الكيتو
سوف نشير أولا في هذه الفقرة إلى الفوائد التي تحتوي عليها قهوة الكيتو، وإليكم أبرز وأهم هذه الفوائد:-
- تعمل على تنشيط الجسم واتساب حيوية ونشاط.
- تعطي الجسم طاقة كبيرة، وهذا يحفز الإنسان على إنجاز الكثير من المهام.
- تجعله غير راغب في تناول الطعام لأطول فترة ممكنة، وهذا يساهم بشكل كبير على خسارة الوزن.