مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل شيوعاً، وذلك في فئة كبيرة من المجتمع بمختلف الأعمار، وتتعدد المشاكل لتشمل سوء الهضم، والحموضة، وكذلك الانتفاخات كما هو موضوعنا اليوم، ونتيجة لبحث الكثيرون عن كيفية علاج خروج الغازات عند الاستيقاظ من النوم، فسوف نقدم بعض المعلومات حول هذا الأمر.
محتويات هذا المقال
تكون الغازات
يرجع حدوث الانتفاخ إلى وجود كمية من الهواء داخل الجهاز الهضمي، بجانب عدم القدرة على إخراج الهواء عند طريق التجشوء، والذي يكون رد فعل طبيعي للجهاز الهضمي لإخراج الهواء الذي يضر به، وعند عدم إخراج تلك الكمية من الهواء فتتجه من المعدة إلى الأمعاء مما يسبب الانتفاخ وخروج الغازات.
أسباب خروج الغازات عند الاستيقاظ من النوم
تعدد أسباب الإصابة بالغازات وانتفاخات المعدة، وفيما يلي سوف نعرض الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بانتفاخ المعدة الصباحي.
- تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تناول الطعام قبل النوم بوقت قليل.
- تناول الطعام بسرعة مع أخذ كمية من الهواء.
- شرب المشروبات الغازية والكحولية.
- زيادة نسبة الألياف عن الحد المسموح به.
- اللجوء إلى أخذ مكملات الألياف، والتي ليست لها أهمية ضرورية للجسم.
- أخذ نسبة عالية من السكر الطبيعي أو من المحليات الصناعية.
- نقص كمية الماء المتناولة على مدار اليوم.
علاج خروج الغازات عند الاستيقاظ من النوم
تبعًا لأن هذه المشكلة تقابل نسبة كبيرة، فسوف نقوم بعرض بعض الحلول التي يمكن اللجوء إليها.
- زيادة نسبة الماء المتناول على مدار اليوم.
- أخذ كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية بمقدار نصف ساعة.
- تناول الطعام قبل ساعتين من النوم كحد أدنى.
- تناول الأعشاب الطبيعية، والتي تساعد على تخفيف الانتفاخات، كالنعناع واليانسون والشمر.
- شرب كوب ماء الليمون بعد الاستيقاظ يساعد في تحسين الجهاز الهضمي بصورة كاملة.
- ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الوجبات وخاصة وجبة العشاء.
- تناول بذور الكتان.
- اتباع نظام غذائي أكثر صحية، فيمكن زيادة الألياف إذا كانت قليلة، أو خفض نسبتها إذا كانت أكثر من الحد الطبيعي.
- تجنب الطعام كثير البهارات، كما يؤدي تجنب تناول المخللات في علاج الغازات.
- حليب الماعز له تأثير قوي في علاج الانتفاخات، وخاصة عند تناوله قبل الإفطار.
- تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك، والتي يكون لها تأثير نافع في علاج الانتفاخات، وعلاج قصور الأمعاء الدقيقة.
- تقليل كمية البقوليات.
بعض العلاجات الأخرى لخروج الغازات
- تناول المكملات الغذائية المحتوية على الانزيمات الهامة يساعد في علاج الانتفاخات، وذلك عند الإصابة بالانتفاخ المزمن.
- مزج ملعقة من العسل الأبيض مع نقطتين من الزنجبيل وتناولهم قبل الوجبة بحوالي نصف ساعة.
- مشروب هوسك يساعد في علاج الانتفاخات، وذلك عن طريق المساعدة عملية الإخراج والتخلص من الفضلات بشكل أسرع، ويتم تناوله عن طريق مزج ملعقة من المشروب مع مقدار من الماء قبل النوم.
- يساعد الاستيقاظ مبكرًا في زيادة نشاط الجسم بوجه عام، مما يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي والعمل بكفاءة أكبر.
- تجنب القلق والعصبية والتوتر الدائمين.
- تجنب مضغ اللبان، حيث يعمل على إدخال كمية من الهواء إلى الجهاز الهضمي.
- عدم النوم أو الاستلقاء على الظهر مباشرة بعد تناول الطعام.
إذا لم تجدي الطرق السابقة نفعًا في علاج الإصابة بالانتفاخات عند الاستيقاظ من النوم، فيتوجب عند ذلك زيارة الطبيب، وذلك لتشخيص الأعراض وأخذ العلاج الملائم، ولا يجب التأخر في ذلك الأمر، حيث تعد الغازات مؤشرًا لكثير من أمراض الجهاز الهضمي.
في نهاية الموضوع قد قمنا بتوضيح الأسباب التي قد تؤدي للإصابة بالانتفاخات الصباحية وغازات المعدة، كما قد قمنا بتوضيح العلاجات المختلفة لهذا الأمر.
التعليقات