اوميجات مكمل غذائي 1000 ، تعتبر الفيتامينات عناصر مكملة لبعضها البعض في جسم الإنسان ، وحيث أن أي نقص في كمية منها يؤدي الى حدوث المشكلات ، ومن بين هذه المكملات اوميغات 1000، والتي تعد من المكملات الغذائية الرائعة للصغار والكبار وكبار السن.

 

اوميجات مكمل غذائي 1000

اوميجات مكمل غذائي 1000

هي حبوب زيت السمك بتركيبة 1000 ملغم ، وتعتبر مكمل ذائي مهم ، وهي نوع من الاحماض الدهنية الاساسية وغير المشبعة ، والتي لا يمكن للجسم أن يصنعها بنفسه ، بل يستمدها من مصادر خارجية .

 

اهمية اوميغات مكمل غذائي 1000

تعتبر احماض اوميغات 1000 من الأحماض الدهنية الأساسية من حيث ما يلي :

  1. هي ضرورية لصحة الإنسان ولكن الجسم لا يستطيع صنعها.
  2. الأوميغا 3 تعد من الاحماض الدهنية غير المشبعة ، وهي تلعب دورا مهما في وظائف المخ ، وكذلك النمو الطبيعي.
  3. يمكن ان تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  4. تقلل من الالتهابات .
  5. تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.
  6. مهمة للمعرفة (ذاكرة الدماغ والأداء) ووظيفة السلوك.
  7. الرضع الذين لا يحصلون على ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 من أمهاتهم ، أثناء الحمل قد يكون عرضه لمشاكل تطور الرؤية و الأعصاب .

 

مصادر اوميغات مكمل غذائي 1000

اوميجات مكمل غذائي 1000

يمكن العثور على الاوميغا 3 ، في الأسماك مثل سمك السلمون ، والتونة ، وسمك الهلبوت ، وغيرها من المأكولات البحرية بما في ذلك الطحالب والكريل ، وبعض النباتات ، وزيوت الجوز.

 

مشاكل نقص اوميغات 1000

تشمل أعراض نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 ما يلي :

  1. التعب .
  2. ضعف الذاكرة .
  3. جفاف الجلد .
  4. مشاكل القلب .
  5. تقلب المزاج أو الاكتئاب .
  6. وضعف الدورة الدموية.

 

استخدامات اوميغات مكمل غذائي 1000

  1. تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  2. تعزيز صحة الجلد.
  3. تستخدم جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للمساعدة في انخفاض مستويات الدهون في الدم (الدهون الثلاثية)
  4. تساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم.
  5. تستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
  6. تستخدم في علاج التهاب المفاصل الروماتيزمي.
  7. تساعد في علاج جفاف العين المزمن.
  8. تساعد في علاج الأكزيما المزمنة.

 

جرعات اوميغات مكمل غذائي 1000

★ لا يوجد جرعة يومية ، موصى بها رسميًا لأوميغا 3 ، ومع ذلك ، تتفق معظم المنظمات الصحية على أن ما بين 250 إلى 500 ملغ من EPA و DHA المدمجين يكفي للبالغين للحفاظ على الصحة العامة.

★ أمراض القلب : توصي جمعية القلب الأمريكية ، بأن يتناول الأشخاص المصابون بأمراض القلب التاجية 1000 ملغ من EPA وDHA مجتمعين.

★ النساء الحوامل : أحماض الأوميغا 3 الدهنية ، وخاصة DHA ، لها أهمية حيوية قبل الحمل وأثناءه وبعده ، لهذا توصي جميع الإرشادات الرسمية تقريبا بإضافة 200 ملغ من DHA أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية بالإضافة إلى الجرعة المعتادة.

★ الأطفال : الرضع والأطفال ، تتراوح الجرعة حسب ما هو موصى به ، من 50 إلى 100 ملغ يوميًا من EPA و DHA مجتمعين.

★ الدهون الثلاثية :يجب تناول الأشخاص الذين يعانون من الدهون الثلاثية العالية 2000 إلى 4000 ملغ يوميا.

★ مرضى السرطان : تم ربط الاستهلاك العالي للأسماك ، وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، بتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي ، والبروستاتا ، وسرطان القولون.

 

مخاطر اوميغات مكمل غذائي 1000

1. ينصح بعدم زيادة الجرعة اليومية فوق ال 3000 ملغم .

2. يمكن أن يسبب أوميغا 3 سيوله بالدم أو نزيف مفرط في بعض الأشخاص الذين يتناولون ادوية مثل (plavix ، clogrel ، … الخ).

3. يجب على من يخططون للجراحة ، التوقف عن تناول مكملات أوميغا 3 أسبوعًا ، أو أسبوعين مسبقًا.

4. فيما يتعلق بفيتامين أ ، حيث يمكن أن يكون هذا الفيتامين سامًا بكميات كبيرة ، وبعض مكملات أوميغا 3 (مثل زيت كبد سمك القد) يحتوي على هذا الفيتامين .

5. يجب عدم اخذ مكمل الاوميغا 3 لأي شخص لديه فرط في الحساسية.